Các nền văn hóa và tôn giáo cổ xưa đã khẳng định tầm quan trọng - hết lần này đến lần khác - về cách tâm trí, cơ thể và tinh thần của chúng ta được kết nối với nhau. Bất kỳ sự mất cân bằng nào trong dòng chảy giữa những điều này đều khiến chúng ta không cảm nhận được phiên bản tốt nhất của bản thân và bộc lộ những hạn chế về thể chất. Những người tâm linh đã được chứng minh là có cuộc sống lành mạnh hơn nhiều, ít cờ bạc và lạm dụng ma túy hơn và có mức độ hài lòng cao hơn trong cuộc sống.
ây có phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên? Chúng tôi nghĩ là không. Chúng tôi thảo luận về lý do tại sao dưới đây.
Sức khỏe tâm linh là gì?
Không có cách nào cụ thể để định nghĩa hoặc giải thích sức khỏe tâm linh bằng những thuật ngữ có thể đo lường được, nhưng nói rộng ra, sức khỏe tâm linh gắn liền với cảm giác tâm hồn chúng ta được kết nối với vũ trụ và hơn thế nữa. Với tư cách là những linh hồn, chúng ta là một phần nhỏ của vũ trụ và sức khỏe tinh thần của chúng ta ảnh hưởng đến mục đích, sự tồn tại cũng như cách chúng ta nhìn nhận những trải nghiệm và mối quan hệ của mình trong cuộc sống.
Tâm linh tăng cường sức khỏe của bạn như thế nào?
Về mặt tinh thần được xây dựng dựa trên hệ thống niềm tin của chúng ta và xây dựng sức mạnh ý chí và lòng can đảm - những phẩm chất cần thiết để vượt qua những trở ngại khó khăn trong cuộc sống. Có những lợi ích liên quan đến sức khỏe nhận thức và cảm xúc. Thanh thiếu niên và người lớn có tinh thần đã được chứng minh là có thành tích học tập tốt và có cuộc sống hữu ích nói chung. Nghiên cứu cho thấy rằng trong một số trường hợp, tâm linh thúc đẩy quá trình chữa lành và làm sạch sâu hơn, khiến bệnh nhân cảm thấy dễ chịu hơn.
Tóm lại, vì tâm linh là một phương pháp thực hành cá nhân của nhiều người nên việc nó tăng cường sức khỏe của bạn như thế nào sẽ phụ thuộc vào phương pháp, tần suất thực hành và triết lý tổng thể của bạn.
Sức khoẻ thể chất
Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu mối quan hệ giữa tâm linh và sức khỏevà ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy nó có ích. Đây là cách nó ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn:
-
Cải thiện khả năng miễn dịch
-
Đi dạo trong thiên nhiên và cầu nguyện được biết là có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại bệnh tật. Tiến sĩ Kelly Turner , Tiến sĩ, tác giả cuốn sách Radical Remission: Surviving Cancer Against All Odds nói rằng khi bạn cầu nguyện hoặc thiền định sâu, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ thư giãn và giảm căng thẳng. Phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của cơ thể giảm xuống và các tế bào của cơ thể chuyển sang chế độ nghỉ ngơi và sửa chữa. Điều này cho phép hệ thống miễn dịch chữa lành toàn bộ cơ thể của bạn. Vì vậy, thiền và cầu nguyện cực kỳ có lợi cho việc chữa bệnh, đồng thời ngăn ngừa căng thẳng hoặc bệnh tật.
-
Tăng cường tuổi thọ
Thực hành tâm linh cũng có nghĩa là rèn luyện những thói quen tích cực như ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Những điều này đã được chứng minh là cải thiện chất lượng cuộc sống và thúc đẩy tuổi thọ. Theo một nghiên cứu bao gồm hơn 191 nam giới tham gia bị suy tim sung huyết, nguy cơ tử vong giảm 20% ở những người thực hành tâm linh vài lần một tuần.
-
Điều hòa huyết áp
-
Tâm linh làm giảm mức độ căng thẳng và kích hoạt phản ứng thư giãn trong cơ thể. Điều này sẽ làm giảm huyết áp của bạn bằng cách cho phép các mạch máu thư giãn và cải thiện lưu lượng máu.
Sức khỏe tinh thần
Tâm linh và sức khỏe tâm thần có mối liên hệ với nhau. Đây là cách thực hiện:
-
Đánh bại trầm cảm
Chúng ta cảm thấy chán nản khi cảm thấy mất mát hoặc thiếu phương hướng. Tâm linh giúp bạn kết nối với cốt lõi của mình và thấm nhuần ý thức về mục đích. Thông qua suy ngẫm, thiền định và khám phá sự bình yên và tĩnh lặng, chứng trầm cảm sẽ tan biến.
-
Giúp bạn hòa nhập xã hội
Tâm linh cho phép bạn ra khỏi nhà, tham gia các nhóm cầu nguyện và gặp gỡ những người mới. Bạn sẽ khám phá ra rằng mọi người thuộc mọi tầng lớp xã hội đều kết nối và điều này giúp bạn hòa nhập với xã hội. Giao lưu với người khác sẽ cải thiện tâm trạng của bạn, thúc đẩy cảm giác gắn kết và khiến bạn hạnh phúc hơn về tổng thể.
-
Loại bỏ tắc nghẽn cảm xúc
Những người đã trải qua chấn thương, đau buồn hoặc những sự kiện không may trong cuộc sống đều để lại sẹo. Nhưng tâm linh giúp họ vượt qua những cảm xúc đó và cho phép họ tha thứ cho bản thân. Điều này loại bỏ những rào cản cảm xúc và thúc đẩy suy nghĩ tích cực, cả hai đều được chứng minh là có tác động sâu sắc đến mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Bạn có thể cải thiện sức khỏe tâm linh của mình bằng cách nào?
|
|
Bạn có thể cải thiện sức khỏe tâm linh và chữa bệnh theo những cách sau
1. Thực hành chánh niệm
Từ từ giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử và tiếng ồn trong cuộc sống của bạn. Khi bạn ngồi vào bàn ăn tối, hãy đảm bảo dành một chút thời gian để thực hành lòng biết ơn và ăn uống trong chánh niệm. Đừng xem TV khi ăn và dành thời gian cho gia đình.
2. Sáng tạo nghệ thuật
Vẽ, vẽ nguệch ngoạc và phác thảo là những hoạt động sức khỏe tinh thần không chỉ cải thiện khả năng trực quan mà còn cả chánh niệm của bạn. Nó giống như thức ăn cho tâm hồn.
3. Tham dự các khóa thiền
Các khóa tu thiền là một cách thú vị để kết nối với những tâm hồn cùng chí hướng và học cách kết nối với thiên nhiên.
4. Đi du lịch thường xuyên
Đi du lịch nhiều sẽ cho bạn thấy những quan điểm mới và cách sống khác nhau. Nó thay đổi cốt lõi của bạn bằng cách giúp bạn suy ngẫm và gắn kết với những người khác. Bạn có thể thề tạm thời im lặng trong chuyến du lịch của mình để tinh ý hơn và kết nối với chính mình hơn.
5. Đọc sách về tâm linh
Cho dù bạn muốn khám phá tôn giáo hay chỉ tò mò về các khía cạnh tâm linh, đọc sách mang lại cho bạn cái nhìn sâu sắc, làm trẻ hóa tâm trí và mang lại cho bạn sự hài lòng. Nó mang lại sự bình yên, cảm giác hạnh phúc bên trong và cũng mang lại cho bạn kiến thức về các nguyên tắc tâm linh.
6. Thăm nơi thờ cúng vào cuối tuần
Dành thời gian cho một cộng đồng tâm linh bằng cách tham dự Nhà thờ, Nhà thờ Hồi giáo hoặc những nơi tương tự là một trong những cách dễ dàng nhất để nuôi dưỡng cảm giác tâm linh và kết nối với tâm hồn bạn
7. Dành thời gian một mình
Dành một khoảng thời gian trong ngày để ở một mình và ghi lại những suy nghĩ của bạn. Điều tốt nhất nên làm trong thời gian này là không làm gì cả. Bởi vì hư vô mang lại cho bạn sự sáng tỏ trong những khoảnh khắc yên tĩnh.
Làm thế nào để nuôi dưỡng tâm linh trong bạn?
Dưới đây là một số cách để nuôi dưỡng tâm linh trong gia đình và trong bạn-
-
Tránh dùng ma túy/rượu và những thói quen không lành mạnh
-
Thực hành kiêng quan hệ tình dục hoặc độc thân cho đến khi kết hôn
-
Bắt đầu cầu nguyện mỗi ngày
-
Tập các bài tập tâm linh như Khí công, Thái cực quyền và Yoga
-
Ăn tự nhiên và loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn để cải thiện sức khỏe cảm xúc tinh thần của bạn
Trở nên tâm linh là trở thành con người và kết nối với tâm hồn của bạn. Tâm trí và cơ thể của bạn là những công cụ mạnh mẽ có tiềm năng to lớn chưa được khai thác. Thực hành tâm linh giúp bạn khám phá sức mạnh bên trong đó và bộc lộ những tài năng tiềm ẩn hoặc bị mất. Một khi bạn bắt đầu thực hành đức tin của mình, bạn sẽ ngạc nhiên một cách thú vị
